Azt már tudjuk, a mozgás elengedhetetlen az egészséges életvitelhez, a stressz levezetéséhez, a csont- és izomrendszer megfelelő karbantartásához. Mivel időnk nagy részét munkahelyünkön, általában egyféle testhelyzetben töltjük, nem mindegy, milyen sportot választunk felüdülésként.

Számítógép előtti munkához
Titkárnők, telefonos üzletkötők és általában, akik íróasztal mellett dolgoznak, gyakran panaszkodnak hátfájásra. Ebben a testhelyzetben az izmok elzsibbadnak, előredőlve a gerincoszlopra nagy nyomás nehezedik, a folyamatos ülőtartás gátolja a porckorongok közti folyadékcserét. Ezen szakmák gyakorlóinak olyan sporttevékenység ajánlott, ami a felsőtestet erősíti és mozgásba hozza a vérkeringést. Ilyen például a gyaloglás vagy a box-aerobik.

Állómunkához
Eladónők, pincérek, hoszteszek tipikus bántalmai a nehéznek érzett, visszeres lábak. Hosszú állás közben ugyanis a vérkeringés akadozhat, a hátizmok is aránytalanul túlterhelődnek. Mindenképp ajánlatos a lábakat edzeni és a hátizmokat erősíteni. Optimális a vízitorna vagy az úszás, mivel a víz masszázshatása stimulálja a vérkeringést.

Hajlott háttal való munkavégzéshez
Fodrászok, kozmetikusok, virágárusok, többet állnak mint mozognak, ráadásul aránytalanul terhelik testüket. A sok állás nemcsak a lábaknak ártalmas, a testsúly miatt a porckorongok is összenyomódnak. Továbbá a görnyedt testtartás könnyen okozhat tartós zsibbadást a váll és a nyak körül. Ezen munkákat végzőknek érdemes felkeresni olyan fitnesztermeket, ahol lehetőség van gerincoszlop-gimnasztikára és speciális hátgyakorlatok végzésére. Jót tesz ezenkívül egy kiadós thai chi vagy egy kellemesen lazító jógaóra.

Zajos munka mellé
A 65 decibel fölötti zaj magas vérnyomást, gyomorpanaszokat és koncentrálási zavarokat okozhat. Nem is gondolnánk, de óvodákban, iskolákban gyakran gyakori a 80 decibel fölötti zajérték. Emellett a csöppségekkel való játék közben a görbült hát gyakran derékfájdalmat okoz. Ez esetben olyan sportot kell keresni, ami nem jár zajjal, ilyen a futás, a korcsolyázás vagy a biciklizés. A rendszeres gerinctorna pedig a tartáson javít, ezek a gyakorlatok otthon is végezhetők kellemes zenehallgatás közben.