Központ
2017. augusztus 21. hétfő, Sámuel, Hajna
Derült
Holnap
Derült
Eső valószínű
Szerda
Eső valószínű
Derült
Csütörtök
Derült

Káros vagy hasznos a szundi gomb nyomogatása?

Központ július 22, 2015 Kávé mellé

A Harvard alvásszakértője szerint mindkettő lehet, de az első ébresztőnél nagyon kell figyelnünk, hogy milyen döntést hozunk.

snooze

A Harvard neurológusa és alvásszakértője, Jeanne Duffy a Popular Science magazinnak nyilatkozott a szundi gomb nyomogatásáról, ami szerinte káros és hasznos is lehet. Amikor megnyomjuk, tudjuk, hogy fel kellene kelnünk, de pár percre visszafekszünk, aztán ezt újra és újra megtesszzük, hogy sokszor az utolsó (utáni) pillanatra halasszuk az ébredést.

A szakember tapasztalatai szerint ha ezt legalább 30 percig tesszük, sokkal kevésbé leszünk kipihentek, mintha azonnal felkelnénk az első ébresztőre, de ennél is sokkal jobban tesszük, ha 30 perccel későbre állítjuk az ébresztőt. Ez talán nem is meglepő kijelentés, de egy másik annál inkább.

“A szundizás lehet hasznos is, ha tudatosan alkalmazzuk. Ha mindig akkor választjuk az ébresztő elhalasztását, amikor érezzük, hogy nagyon mély alvási fázisban ébresztett minket az óra, és azt sem tudjuk hol vagyunk, akkor érdemes élni a lehetőséggel. De csak ilyen esetben. Ilyenkor ugyanis nagyon gyorsan vissza tudunk aludni, és az újabb óracsörgésig eljuthatunk a REM-fázisig, ami az optimális ideje az ébresztőnek” – magyarázta Jeanne Duffy.

A REM-fázis az ébrenléthez legközelebb álló, így az ébresztőhöz legalkalmasabb állapot. Egy megszokott alvásmennyiség után szinte bármikor ki tud alakulni 10-20 percen belül. Aki reggelente nehezen különbözteti meg, hogy mikor jött el ez a pillanat, érdemes megfontolnia ennek a nagyon hasznos alkalmazásnak a letöltését.

Forrás: hvg.hu

Share Button
Ennyien olvasták: 484

Hozzászólások

hozzászólás

About The Author

Szóljon hozzá

Biztonsági kérdés: Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.